z brzucha

Panowie mam pytanie bo planuje zrobić w czerwcu ostatnie 4 tyg redu takie na maxa , żeby usunać tą oporna tkanke z okolic brzucha Planuje cos takiego low carb Kalorie w okolicach 2100 I POSIŁEK 40B 30T 20WW TRENING II PO TRENINGU 80WW 40B III 40B 30T WARZYWA IV 50B 20T 30WW RAZEM OK 130ww 180b 90t myslę o trzymaniu takiej miski od [...]

[...] Kelton HOTEL&SPA - ławka skos w dół PL7 Profesjonalna ławka skośna dla wymagających klientów prowadzących intensywny trening mięśni brzucha. Możliwość montażu w Twoim klubie na dwa sposoby. Link do aukcji ->http://allegro.pl/listing.php/search?string=PL7&us_id=14358340 Link do sklepu -> [...]

[...] było super. Dużo nowych wymagających pozycji. I nawet stałam na głowie. Jakoś myślałam że to nie wskazane ale to dla tego że zawsze stawałam wyciągając nogi za pomocą mięśni brzucha. A jak się zrobi to z rozmachu to potem działają stabilizatory i to już jest ok i ponoć można robić do końca ciąży o ile czujemy się komfortowo oczywiście. [...]

[...] Wyciskane sztangi na skosie Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Wyciskanie sztangielki zza głowy OK Środa: Grzbiet: Unoszenie sztangi do brzucha Unoszenie końca sztangi w opadzie Podciaganie podchywtem Martwy ciąg JAK NA SZESCIOMIESIECZNY STAZ ZA DUZO CWICZEN. WYWAL JEDNO Z WIOSLOWAN, MARTWY CIAG BEZ [...]

Poniedzialek Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x12kg / 15x12kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 15x5kg/ 15x6kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x18kg/ 15x 23kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x18kg / 15x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 40s areo 10 minut marszu Przysiad asekuracyjnie bo zakwasy [...]

Sroda Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x15kg / 12x16kg B1. wyciskanie sztangielek skos góra 12x6kg/ 12x 7,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x 27kg/ 12x 27kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x18kg / 12x23 kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank 38s orbi 10 min Nagralam przysiad, problem z kiepskim [...]

[...] Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce 20kg x 20p x 5s Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 16kg x 20p x 5s Rozciąganie Jutro dzień wolny od pracy :-). Może jakiś rowerek, wycieczka piesza, zobaczę na co będzie miała ochotę moja żonka :-D. A wieczorem zaległy trening brzucha ;-)

[...] 2)Wyciskanie żołnierskie 30kg*10; 40kg*5 3)Wyciskanie sztangi za głowy 30kg*10; 40kg*5 4)Wyciskanie sztangi przed głowy 30kg*10; 40kg*5 5)Wiosłowanie sztangą do brzucha 30kg*10; 40kg*10; 50kg*7 6)Wiosłowanie sztangą do klaty 30kg*10; 40kg*10; 50kg*5 7) Podciąganie sztangi do brody 30kg*10; 40kg*5; 50kg*3 8) Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] jak robię od początku tylko dotykają skroni, nie dociągam za kark w żadnym wypadku, pamiętam doświadczenia z szóstki, ból w tamtych rejonach potem nieprzyjemny, a i praca brzucha mniej efektywna) przed H. I tak dochodzę do ćwiczenia, które zaczyna mnie najbardziej tyrać, czyli rzeczone H. ;-) Na razie daję radę, podbijam. Zobaczymy kiedy [...]

[...] (skierowanie na rtg zatok z zaleceniem zrobienia go za minimum tydzien) i gastrologa (dostalam skierowanie na usg jamy brzusznej i gastroskopie). poszlam do recepcji i usg brzucha zrobili mi z miejsca a gastro na drugi dzien o 8 rano. czasami sie czeka dlugo ale jak np. juz sie jest z innym problemem a sie by chcialo gdzie indziej dostac to [...]

[...] między seriami robiłem, średnio 30-60 sekund, a między grupami mięśni po 2 min przerwy dałem. Dzięki temu ze wszystkim + brzuch się w około godzine obrobiłem :) I co do brzucha... Wystarczy jak będę robił 6-kę Weidera w pn, wt, czw, pt? Robię dwie serie po 10powt każde ćwiczenie. Sobota odpada, bo nie dam rady po treningu na nogi, a w domu [...]

[...] robił tego ćwiczenia a będzie miał najwięcej wejść na wątek będzie zdyskwalifikowany ?Autor tego konkursu napisał : "W kwietniu skoncentrujemy się na górnej cześci mięśni brzucha-z tego powodu,że najszybciej tam się ukazuja efekty. Jest te zadanie do trenowania w kwietniu i wrzucania waszych prób." Viki - Jestem moderatorem w tym dziale i [...]

Viki - nie wiem czy mastiemu o to chodziło. Zamiast sztangi można użyć sztangielek (jeśli w ogóle to ma być MC) i nie ma potrzeby wzmacniania kapturów - z tego co zrozumiałem z opisu mastiego to chodzi mu o równowagę mięśni brzucha i prostowników grzbietu a nie o całe plecy.

[...] zmienia efekty tego ćw-miesnie palą inaczej niż zwykle,gdy trzymam je przy głowie. Może będę robił ale napewno nie 50 x i po swojemu z zaparciem stopami pod biurko :), no i nie będzie to próba tylko element treningu. Moja żona już od dawna w ten sposób robi skłony i m. brzucha zawsze po tym dobrze czuje łącznie z ich bolesnością na drugi dzień.

1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-06 15:41:16

[...] i mocno! ;-) PLECY. 1.Podciąganie na drążku 4x12,10,8,8 (0kg, 10kg, 10kg, 0kg) 2.Martwy ciąg 5x12,10,8,6,6 (40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 75kg) 3.Wiosłowanie podchwyt wąsko do brzucha 4x12-6 (20kg, 30kg, 40kg, 45kg) 4.Wiosłowanie nachwyt szeroko do klatki 4x12-6 (20kg, 25kg, 30kg, 35kg) Dzisiaj coś więcej kcal wyszło ale micha zdrowa więc myślę, że [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serii x 12,10,10,8 2. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 serie x 12 3. rozpiętki na ławeczce płaskiej 4 serie x 10 i możesz dorzucic 4. przenoszenie hantla za głowę 2 serie x 10 Triceps: 1. francuskie leżąc znad czoła 3 serie x 12 2. wyciskanie francuskie [...]

[...] 4x55kg, 3x57kg 2. wiosło półsztangą 8x20kg, 8x25kg, 8x25kg, 8x25kg 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg, 8x20kg 8x10kg, 8x10kg, 8x15kg, 12x15kg 3. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg, 8x40kg 8x25kg, 8x35kg, 8x35kg, 7x40kg 4. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 15x25kg, [...]

alexus - dokładnie to nie mam pojęcia, ale między 1985-1992 r. lordnaga - ale najlepszego brzucha wśród polskich zawodników z tamtych lat, Filonowi nie można zarzucić ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-03-01 21:02:48

wtedy to mieli te gacie takie smieszne ze zaslanialy dol brzucha i gore ud, ciekawe jak by sie prezentowal wtedy w dzisiejszych slipach startowych, jeszcze wiekszy pogrom by byl :-D szoda bylo jego naramiennych i slabych rak, no i ta talia troche szeroka byla, ale przy takich udach to co sie dziwic :-) Dokladnie 170cm z hakiem i takie uda to [...]